Tome nota! • Crie rotina como antes da quarentena; • Faça refeições fracionadas e que te gerem saciedade; assim você foge dos “belisquetes”; • Beba água nos intervalos de refeições e aposente líquidos calóricos de seu hábito alimentar (sucos, vitaminas, caldos gordurosos, etc.); • Se for consumir alimentos ou refeições mais calóricas, que sejam em…
Sobre Amor Próprio
No livro O Poder do Hábito, eles expõe um experimento colocando aparelhos no cérebro, quando se inicia um hábito novo, independente da área (exercício físico, leitura, etc…). Eles viram que quando a pessoa iniciava algo novo, havia um esforço muito grande pra exercer aquela atividade. Mas com o tempo, as curvas dos estímulos cerebrais se…
3 Coisas Essenciais que você precisa saber se estiver buscando mudanças na sua saúde e qualidade de vida
Oi, pessoal! Estive conversando com algumas pessoas durante as últimas semanas e, comentando sobre todo o processo pessoal que eu passei para resgatar minha saúde, perder peso e ganhar qualidade de vida, percebi que precisava vir aqui compartilhar com vocês algumas coisas que me ajudaram a organizar o processo dentro da minha cabeça. Quero deixar…
4 passos para preparar a pele durante o Home Office
Autocuidado na quaretena. Vamos aproveitar (quem estiver fazendo Home Office) o momento em casa para nos cuidar. O seu visual pode ajudar muito a aumentar a sua satisfação diária nesse período de quarentena. Vários truques de beleza podem ajudar a distrair a cabeça e transformar o momento em uma chance gostosa de autocuidado. Que tal…
Entre na linha depois do carnaval!
Olá pessoal! Dizem que o ano só começa depois do carnaval, então vamos dar algumas dicas para vocês entrarem na linha desde então! 1- Volte à sua rotina Como foi período de feriado prolongado, a primeira dica é para voltar à rotina. Ter horário para fazer as refeições, beber água e praticar atividade física é…
5 atitudes para melhorar a sua saúde no dia-a-dia
Você está sendo cuidadoso(a) com você mesmo(a)? E com o seu corpo? E com sua saúde? Tem colocado metas para atingir algum objetivo? Nunca é tarde para você avaliar seus hábitos e identificar o que pode melhorar. Tem dificuldade em tornar atitudes saudáveis em hábitos? Aqui vão algumas dicas que vão te ajudar a melhorar…
Como criar um novo hábito?
Olá, pessoal! Como vocês estão? Muitas pessoas me perguntam como eu faço para encaixar todas as minhas atividades e trabalho na rotina. O fato é que, hoje, eu consigo priorizar o que me faz bem e, assim, tudo fica mais fácil. Temos muita dificuldade em criar tempo, fazer as escolhas que deveríamos e queríamos, priorizar…