Você já se sentiu refém da vontade de comer doces? Isso pode estar escondendo uma falta de algum nutriente no seu corpo, um paladar viciado nesses alimentos açucarados ou dietas malucas muito restritas. Para não exagerar no consumo de doces, que tal começar com essas estratégias? 1. Não tenha doces em casa. Parece óbvio, mas …
3 coisas que você precisa saber sobre o açúcar
Você é daquela pessoa que precisa de um docinho no seu dia? Você necessita de açúcar? Se a sua resposta é SIM e SIM, então, você precisa saber de pelo menos 3 coisas sobre o açúcar. O açúcar é: – Viciante do paladar: o açúcar pode fazer você dependente dele como uma pessoa viciada em …
Mitos e verdades da dieta líquida pré bariátrica.
Nem todos fazem a dieta líquida no pré operatório! Então por quê eu? É verdade que alguns pacientes não fazem a famosa dieta líquida do pré operatório. Por isso, resolvi dizer pra você quais são as indicações: Circunferência abdominal aumentada (acima de 80 cm para as mulheres e 94 cm para homens); Despedidas alimentares antes …
Não tome esses suplementos juntos!
Muitos pacientes trazem essa dúvida no consultório: “Nutri, qual o melhor horário tomar o ferro, polivitamínico, cálcio, whey protein. Posso tomar todos juntos? NÃO, não pode tomar todos juntos ! É verdade sim que existe interações de nutrientes e uns podem atrapalhar a absorção do outro! Já sobre o melhor horário para tomar, pode ser …
5 Fatos sobre Reganho de Peso em bariátricos
Em minha experiência de consultório, já se somam 18 anos em atendimentos de pacientes de pré e pós cirurgia bariátrica, e escuto muito de pacientes que, desde o pré-operatório, já falam do terror e pânico de reganho de peso após a cirurgia. É verdade que a maioria das queixas sobre reganho de peso é por …
Não vá ao supermercado antes de ver esse Check list!
Na minha casa é assim, quando saio para ir ao supermercado vou preparada pra escolher o melhor para mim e minha família. Juntar a dona de casa, mãe de 3 filhos e nutricionista na hora de fazer a lista de compras é uma missão mais mental do que emocional (já pega essa dica pra fazer …
Jantar ou lanchar a noite?
Uma dúvida muito frequente em consultório o que comer no período da noite. Muitas pessoas já têm o hábito de jantar, mas outras preferem um lanche ao invés de refeição como o almoço. A questão é: qual dessas opções é a melhor? O que temos que entender é que o nosso organismo não faz a …
Metabolismo, me escute! Quero você mudado em 2021!
Quem aí tem planos pra emagrecer em 2021? Vamos fazer acontecer?! 2020 foi um ano atípico nos pegando de surpresa com uma PANDEMIA. Mas não podemos focar nos problemas e sim nas soluções deles, não é mesmo? Se você aumentou peso na pandemia, comeu mais do que deveria e exagerou na comilança de fim de …