Porque comer de 3 em 3 horas?
Você já deve ter escutado muito isto: “Coma de 3 em 3 horas!” Mas você sabe o porquê? Vamos a algumas respostas:
– Mantém o metabolismo trabalhando evitando estoque de energia. É como se você “pagasse o salário” de seu metabolismo regularmente fazendo com que ele não entre em “greve” e pare de funcionar;
– Evita a fome excessiva para a próxima refeição fazendo com que você não desenvolva compulsão alimentar;
– Mantém níveis normais de insulina e glicose em seu sangue;
– Evita sinais de fraqueza, cansaço em seu organismo;
– Diminui o armazenamento de gordura;
– Mantém a saciedade.
Coma pelo menos 3 refeições principais e 2 lanches em seu dia. Para se ter todos estes efeitos, você precisa de uma alimentação equilibrada e coerente com sua individualidade metabólica.
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Até a próxima terça de saúde!
Dra Marcelle Vieira
