Jantar ou lanchar a noite?

Uma dúvida muito frequente em consultório o que comer no período da noite. Muitas pessoas já têm o hábito de jantar, mas outras preferem um lanche ao invés de refeição como o almoço. A questão é: qual dessas opções é a melhor?

O que temos que entender é que o nosso organismo não faz a distinção de jantar ou lanche. Ele quer saber, na verdade, é se está entrando nesse horário todos os nutrientes que ele precisa para desempenhar suas funções normais.

Você pode distribuir a mesma quantidade calórica e de nutrientes em qualquer uma dessas refeições. O que acabamos por fazer quando optamos por lanches, é exagerar na quantidade de calorias, nas escolhas de lanches pobres em nutrientes e ricos em gordura ou carboidratos. Mas nada impede que façamos lanches equilibrados! 

Há a ideia que jantar (refeição como o almoço) é o motivo de engordar. Mas não é! Você não precisa trocar jantar por lanches! Você só precisa ter uma orientação individualizada para sua rotina.

Para saber se o melhor para você é jantar ou lanche, procure um profissional Nutricionista para adequações individuais.

Fica a dica!

Marcelle Vieira

Nutricionista

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