Autocuidado é algo muito importante, sendo um reflexo de como enxergamos a nós mesmas (autoimagem) e de como nos sentimos em relação a nossa própria essência (autoestima). Para cuidarmos bem dos outros, precisamos, primeiro, cuidar bem de nós mesmas.
Muitas vezes, nós mulheres temos a tendência de cuidarmos mais dos outros do que de nós mesmas, mas isso acaba sendo perigoso, tanto para a nossa autoestima, quanto para a nossa própria saúde física e emocional.
Existem várias maneiras de exercermos o autocuidado. Uma delas é cuidando do corpo. Precisamos cuidar de todas as esferas com o mesmo grau de importância: corpo, mente e espírito. Você tem cuidado bem da esfera física da sua vida?
Nesse sentido, seguem algumas ideias simples que você pode começar a colocar em prática no seu dia a dia para cuidar melhor do seu corpo:
- Alimente-se de forma saudável e, se possível, busque orientação profissional nesse sentido;
- Não negligencie a ingestão adequada de água. Isso é muito importante para manter o equilíbrio vital dos seus órgãos, inclusive, do seu cérebro. A quantidade ideal de água para uma pessoa gira em torno de 3,5ml a 4,5ml por kg corporal;
- Faça pausas para respirar profundamente ao longo do dia. Esse simples exercício pode ajudar você a estabilizar os batimentos cardíacos, ajudando a combater o stress e oxigenando suas células;
- Faça atividade física periodicamente;
- Use eletrônicos com sabedoria. Além de ajudar você a aproveitar seu tempo com mais qualidade, isso ajuda também a prevenir o stress, descansar os olhos e aliviar os efeitos negativos de uma má postura;
- Separe alguns momentos do seu dia para uma rotina de carinho consigo mesma, na forma de uma skincare, ou um bodycare. Vale também separar um tempo para cuidar das unhas, dos cabelos, etc. Esses pequenos atos de carinho podem fazer muita diferença em relação a como você se sente consigo mesma. Mas cuidado! Equilíbrio sempre é importante! Não transforme essa rotina em escravidão!
- Visite seu médico periodicamente e mantenha os checkups em dia. Lembre-se de que isso também faz parte do autoconhecimento;
- Durma adequadamente. Zele pela qualidade do seu sono, tanto em relação à quantidade de horas, quanto em relação ao seu conforto na hora de dormir, ao tipo de alimentação que você consome à noite (afeta muito a qualidade do sono), ao uso de eletrônicos antes de dormir, etc.;
- Deixe o trabalho no trabalho. Evite ao máximo levar trabalho para a mesa de refeições ou para a cama na hora de dormir. O stress é um dos maiores vilões da saúde da mulher. Procure ajuda nesse sentido, se for necessário.
Coisas simples como essas podem fazer muita diferença na sua qualidade de vida e na sua saúde física. Quais delas você já tem aplicado em sua vida?
Abraços,
Patty Azevedo
