O que adianta “perder” (à custa de muitos sacrifícios) alguns quilos na balança e depois voltar a ganhar tudo e mais um pouco? Dietas muito restritivas ou milagrosas que prometem perder vários quilos em pouco tempo é uma das causas do efeito sanfona. Quem nunca pensou em parar de comer ou pular refeições para emagrecer? Parece …
Temos falado em vários posts que precisamos equilibrar o que comemos. Mas como podemos fazer isso? Venho aqui esclarecer o que é, em sua alimentação, hábito e eventualidade. Primeiro, vamos conceituar. HÁBITO é o que você consegue medir FREQUÊNCIA. Ex: “como pizza muito raramente: uma vez por semana”. Se você conseguiu medir frequência, isso é …
Todo mundo já ouviu essa expressão: “você é o que você come”, não é mesmo? Mas será que isso é verdade? Ao pé da letra não é verdade. Não é porque você comeu uma batata ou sorvete ou um bacon que você se tornará isso. Você é o que você come e metaboliza! Isso é …
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que uma em cada quatro pessoas no mundo tem fome oculta. Para algumas pessoas a fome não é nada oculta, não é mesmo? Mas não significa que essas pessoas não tenham também FOME OCULTA! E o que é isso gente? É uma carência de micronutrientes em seu …
Tome nota! • Crie rotina como antes da quarentena; • Faça refeições fracionadas e que te gerem saciedade; assim você foge dos “belisquetes”; • Beba água nos intervalos de refeições e aposente líquidos calóricos de seu hábito alimentar (sucos, vitaminas, caldos gordurosos, etc.); • Se for consumir alimentos ou refeições mais calóricas, que sejam em …
Pele bonita tem a ver com nutrição?! 💆🏻♀️ Sim! Sua alimentação é fonte tanto de nutrientes quanto de anti-nutrientes para sua pele. Seus hábitos alimentares podem definir se sua pele vai ser saudável ou não. ⠀ Deficiência de nutrientes em sua alimentação refletem rápido em sua pele, causando desidratação, flacidez, manchas, acne, descamação, feridas …
Sim! Nesse período de quarentena, a ansiedade, o stress, a preocupação excessiva combinadas à uma má alimentação podem levar a queda de cabelo. A falta de atenção na qualidade da alimentação pode levar à uma deficiência de vitaminas e minerais importantes e também gerar o aumento de radicais livres. Esses compostos, quando em …
Em tempos de confinamento é normal um aumento de compulsão alimentar. Os alimentos estão mais disponíveis e geralmente ficamos sem uma rotina propriamente dita. Nunca vimos tantas receitas circularem em todas as redes sociais como antes, não é mesmo? Como não querer comer tudo? Darei aqui dicas para amenizar essa compulsão para que nosso peso …
