Existe carboidrato bom?

Os carboidratos são nossa principal fonte de energia. Os considerados complexos (integrais) são fontes de fibras, vitaminas e minerais e ajudam o nosso organismo a não absorver tanto açúcar quanto gordura dos alimentos, sendo esses os que devem ser a maioria da nossa ingestão de carboidratos do dia. Esses alimentos integrais ajudam na prevenção de…

O que comer antes, durante e depois da atividade física!

Não sabe o que comer antes, durante e depois dos exercícios? Então… Muitas coisas devem ser levadas em consideração: tempo de exercício, intensidade, modalidade, horário, tempo que você tem para realizar esta refeição, etc. Em regra, proteínas e carboidratos não podem faltar. Antes do exercício você deve ingerir alimentos de baixo índice glicêmico para garantir…