Relacionar-se com o outro pode ser tarefa complicada e demanda muita dedicação para construir uma boa parceria.
Hoje, trago uma prática para fortalecer e trazer bem-estar na vida a dois.
Pegue papel e caneta e anote os passos.
Passos:
Primeiro passo: Observe e tome nota das coisas positivas que seu parceiro faz para você ou para outros.
Segundo passo: Durante uma semana, ao final de cada dia, escreva sobre (pelo menos) uma coisa boa que seu parceiro fez.
- Descreva o que ele fez;
- Que forças/qualidades ele utilizou? Como ele as expressou?
- Como as ações de seu parceiro impactaram você e os outros?
Terceiro passo: Monitore as boas atitudes todos os dias por uma semana.
Essa atividade é uma variação do exercício de gratidão “contar bênçãos”, e tem demonstrado aumento dos níveis de felicidade e menor frequência em sintomas depressivos.
Fonte: Niemiec, 2019/Huffman, 2014/Gander, 2013/Emmons, 2008/Seligman, 2005
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