Para curtir melhor a folia, siga essas dicas!
1) Se hidrate bastante com água, água de coco, isotônicos;
2) Evite ficar mais de três horas sem comer;
3) Faça um bom café da manhã com iogurtes, sucos de frutas, sanduíche integral; um almoço simples contendo arroz, massa integral ou algum tubérculo como batata ou mandioca, salada bem variada e colorida e uma opção de carne; um jantar leve como um sanduíche integral;
4) Evite refeições/alimentos muito gordurosos;
5) Leve com você lanches pequenos como frutas, mix de castanhas e frutas secas ou uma barra de cereal;
6) Procure ambientes com higiene adequada para comer;
7) Se você for tomar alguma bebida alcoólica, beba com moderação e alterne sempre com água entre uma dose e outra.
Boa folia para todos!
Marcelle Vieira
Nutricionista
