Orientação nutricional para o carnaval? Siiiiiim!

Para curtir melhor a folia, siga essas dicas!

1) Se hidrate bastante com água, água de coco, isotônicos;

2) Evite ficar mais de três horas sem comer;

3) Faça um bom café da manhã com iogurtes, sucos de frutas, sanduíche integral; um almoço simples contendo arroz, massa integral ou algum tubérculo como batata ou mandioca, salada bem variada e colorida e uma opção de carne; um jantar leve como um sanduíche integral;

4) Evite refeições/alimentos muito gordurosos;

5) Leve com você lanches pequenos como frutas, mix de castanhas e frutas secas ou uma barra de cereal;

6) Procure ambientes com higiene adequada para comer;

7) Se você for tomar alguma bebida alcoólica, beba com moderação e alterne sempre com água entre uma dose e outra.

Boa folia para todos!

Marcelle Vieira

Nutricionista

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