Não vá ao supermercado antes de ver esse Check list!

Na minha casa é assim, quando saio para ir ao supermercado vou preparada pra escolher o melhor para mim e minha família. Juntar a dona de casa, mãe de 3 filhos e nutricionista na hora de fazer a lista de compras é uma missão mais mental do que emocional (já pega essa dica pra fazer a lista). Preciso pensar no que é gostoso ter em casa, com moderação, e manter todo mundo comendo bem e saudável. Afinal, queremos vida longa e saudável pra toda família, não é?

Existem umas estratégias que me ajudam a não comprar “produtos alimentícios”, ao invés de “alimento de verdade”. Então, vou deixar essas dicas pra você 😉

  • Evite ir ao supermercado com fome. Isso faz com que não compremos por impulso;
  • Se programe antes com uma lista para não se basear no que vê, mas lembre-se é necessário sair do automático ao fazer essa lista. Senão, você vai comprar o de sempre e deixar o que faz bem de fora.
  • Compre alimentos com lista de ingredientes curta: acima de 5 ingredientes já se trata de um alimento processado; os melhores são alimentos sem lista de ingredientes: carnes, frutas, hortaliças, arroz, feijão, leite, ovos, etc.; a cada 10 itens alimentares de seu carrinho, 7 devem ser sem rótulos!
  • Evite alimentos que você não conseguiria reproduzir em casa (como refrigerantes, suco em pó, biscoito recheado, etc.);
  • Compre alimentos com data de validade curta! Isso indica pouco ou nenhum conservante; evite comprar alimentos que não possa apodrecer um dia;
  • Opte por frutas e hortaliças que obedecem o tempo de safra (são mais saborosas, obedecem o curso normal da natureza e são mais baratas);
  • Visite mais feiras que supermercados! Ou vá mais à sessão de feira do supermercado. A chance de você encontrar industrializados é muito menor!

Bom, é isso que eu faço aqui em casa! Espero ter ajudado também a sua família, assim como ajudo a minha por aqui.

Se quiser me conhecer mais de perto, vou deixar o link do meu instagram AQUI.

beijo da nutri, Marcelle Vieira.

Deixe uma resposta