Entre na linha depois do carnaval!

Olá pessoal! Dizem que o ano só começa depois do carnaval, então vamos dar algumas dicas para vocês entrarem na linha desde então!

1- Volte à sua rotina

Como foi período de feriado prolongado, a primeira dica é para voltar à rotina. Ter horário para fazer as refeições, beber água e praticar atividade física é muito importante! Não se iludam: somos boicotadores de nós mesmos! A rotina nos impede de ter tantos furos em nossos planos…

2- Pratique uma atividade física

Isso exigirá muita disciplina e força de vontade! Afinal, não é todo mundo que morre de amores por exercícios físicos… Mas não se engane! Não tem como só cuidar da alimentação e descuidar na pratica regular de exercícios físicos. Pensou em emagrecimento então tem que pensar em aumentar e manter músculos em seu corpo! Então bora malhar!

3- Faça refeições saudáveis

Em feriados prolongados damos sempre algumas escapulidas quando se trata desse quesito. Então aproveite! Já que o feriado acabou, que tal começar certinho? Antes tarde do que nunca! Procure já um profissional Nutricionista e comece já a mudar seus hábitos alimentares. Ajustes individualizados em sua alimentação vão reparar os danos desse tempo não dando importância para suas refeições.

Para começar, vou colocar aqui uma receitinha fácil, prática e deliciosa para incluir em seu dia-a-dia.

Crepioca de aveia e chia

2 ovos + 1 colher de sobremesa de massa de tapioca + 1 colher de sopa de flocos finos de aveia + 1 colher de sobremesa de semente de chia + sal à gosto.

Modo de preparo: misture todos os ingredientes e, em uma panela anti-aderente, doure a mistura dos dois lados. Pode rechear com 2 fatias de queijo minas ou 2 colheres de frango desfiado. Pode ser uma boa opção para o café-da-manhã ou um lanche da tarde. Fica a dica!

Espero que tenham gostado!

Um abraço,

Marcelle Vieira

Nutricionista

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