Dica de exercício para um Relacionamento Positivo

Relacionar-se com o outro pode ser tarefa complicada e demanda muita dedicação para construir uma boa parceria.

Hoje, trago uma prática para fortalecer e trazer bem-estar na vida a dois.

Pegue papel e caneta e anote os passos.

 

Passos:

Primeiro passo: Observe e tome nota das coisas positivas que seu parceiro faz para você ou para outros.

 

Segundo passo: Durante uma semana, ao final de cada dia, escreva sobre (pelo menos) uma coisa boa que seu parceiro fez.

  •  Descreva o que ele fez;
  •  Que forças/qualidades ele utilizou? Como ele as expressou?
  •  Como as ações de seu parceiro impactaram você e os outros?

 

Terceiro passo: Monitore as boas atitudes todos os dias por uma semana.

Essa atividade é uma variação do exercício de gratidão “contar bênçãos”, e tem demonstrado aumento dos níveis de felicidade e menor frequência em sintomas depressivos.

 

Fonte: Niemiec, 2019/Huffman, 2014/Gander, 2013/Emmons, 2008/Seligman, 2005

 

Lívia Ramalho

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