Como calcular a quantidade de água que seu corpo precisa?

Olá! Todos nós sabemos que um dos pilares para uma boa saúde é a ingestão adequada de água diariamente. Mas afinal, por que isso importa?

Além de compor grande parte do nosso corpo, a água tem um papel fundamental no seu bom funcionamento:

  • A água ajuda a regular nossa temperatura corporal (perdemos água o tempo todo através da transpiração);
  • A água estimula o funcionamento dos rins, do fígado e do intestino, o que auxilia na desintoxicação do nosso corpo;
  • A água é fundamental para a diminuição do inchaço corporal, o que pode acarretar a diminuição do peso corporal;
  • A água ajuda no controle do apetite;
  • A água facilita a absorção e utilização de nutrientes pelo nosso corpo;
  • A água hidrata a pele e nos deixa mais bonitas;
  • A água nos revitaliza internamente, aumentando nossa disposição.

A quantidade de água recomendada para cada pessoa pode ser calculada multiplicando 35ml a 45ml por kg corporal. Você pode baixar aplicativos que auxiliam nesse cálculo e lembram você de tomar água durante o dia.

Exemplo: 70kg x 35ml = 2.450ml ou 2L e 450ml.

Gostaram dessa dica? Esperamos que tenha sido útil!

Grande abraço!

Patty Azevedo 

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