Empacou no emagrecimento?

Você já percebeu que, sempre quando começamos a fazer uma dieta, emagrecemos mais rápido no início, depois fica lento até empacar na balança? Mas por que isso acontece? Seu corpo está o tempo todo entrando em equilíbrio, o que chamamos de HOMEOSTASE. Isso acontece por uma série de adaptações hormonais e metabólicas associadas à restrição…

Alimentos que previnem o câncer de mama

Que uma nutrição equilibrada é essencial para nossa saúde isso já sabemos. Mas será que também está relacionada à prevenção de Câncer? A resposta é SIM! Ter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo e manter o peso corporal adequado são formas de prevenção de qualquer tipo de Câncer. As informações são baseadas nos relatórios do…

Como acabar com o Efeito Sanfona

O que adianta “perder” (à custa de muitos sacrifícios) alguns quilos na balança e depois voltar a ganhar tudo e mais um pouco? Dietas muito restritivas ou milagrosas que prometem perder vários quilos em pouco tempo é uma das causas do efeito sanfona.  Quem nunca pensou em parar de comer ou pular refeições para emagrecer? Parece…

Hábito x Eventualidade

Temos falado em vários posts que precisamos equilibrar o que comemos. Mas como podemos fazer isso? Primeiro, vamos conceituar. HÁBITO é o que você consegue medir FREQUÊNCIA. Ex: “como pizza muito raramente: uma vez por semana”. Se você conseguiu medir frequência, isso é um hábito em sua vida. Nessa contagem, você comerá pizza 4 dias…

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